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400米障碍训练器材生产厂家
主营:400米障碍训练器材、军用单双杠

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    部队标准单杠

    发布时间:2021-05-13 16:45:59 来源:http://www.hbscty888.com/product725504.html

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    产品详情

    单杠的粗细会影响您的练习强度。 在较粗的单杠上锻炼引体向上需要更大的抓地力,因此肌肉会更快地疲劳,因此建议新手从较细的单杠开始。 大多数标准的引体向上单杠的厚度为1英寸(约2.54厘米)。 前握式和反握式,后握式(向上握住)和正握式(向下握住)是两种最典型的上拉握把。 将拇指钩在食指上,使五个手指并拢。 将拇指钩在食指上,使五个手指并拢。 这样,抓地力更强。 钩扣可以使大多数人紧握,因此无论横杆的厚度如何,建议始终使用钩扣。 开始时,您可能无法独自完成一个动作,因此您的首要目标是简单地寻找单杠上的垂坠感。 这样可以增强抓地力,并使背阔肌和肩部肌肉等距收缩。 伸直手臂悬挂时避免耸耸肩。 想象一下,当胸部向上时,将您的肩down骨往下拉。 这样更安全,更有效。 通过练习直臂悬挂,您应该能够做短肘悬挂。 您还可以找到教练或培训合作伙伴为您提供帮助。 支撑接受者的背部比支撑他们的脚更好。 而且您不需要提供太多帮助,否则您将永远无法发展自己的实力。