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400米障碍训练器材生产厂家
主营:400米障碍训练器材、军用单双杠

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    军用训练双杠

    发布时间:2021-05-13 16:45:23 来源:http://www.hbscty888.com/product725489.html

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    产品详情

    双杠直臂支撑运动部位:整个手臂的肌肉,肩关节,腰腹部。 行动:伸直双臂握住杠铃,拉直胸部和腹部,将双腿并拢,并拉直脚趾。 您可以先将两臂支撑杆向前移至低平行杆上,以增强支撑能力。 悬臂支撑,运动部位:手臂肌肉,肩关节。 运动:弯曲双臂将横杆水平悬挂,用双手将横杆稍微向外保持,使身体自然垂下。 悬臂弯曲并支撑,锻炼位置:腹部肌肉动作:悬臂,双手按杠铃,首先将上身向后倾斜,向前推动双腿,然后缩回腹部,抬高腿并弯曲臀部,重复 8-8次。 您可以先在垫子上腹部抬高腿和仰卧起坐辅助运动,以增强腹部肌肉的力量。

      迅速的:

      1.权力下放的速度应尽可能慢且尽可能低。

      2.不要随意摇晃身体,保持平衡。

      3.不要在身体的来回摆动中完成动作。

      4.初始锻炼者的力量较弱,可以选择长凳,床和其他活动家具,并且采取相同的动作(因为踩在地面上可以减轻重量负担)。

      四,支撑秋千

      首先伸直手臂,然后开始摆动。 摆动时,应以肩膀为轴,伸直双臂,幅度从小到大。 向前摆动时,伸直臀部并伸展脚趾。 上半身摆动通过垂直位置后,加快腿部的摆动,重复5-6次。 可以在杠铃的前后悬挂一个小球(高度与胸部成正比)。 从支撑位置开始摆动,使脚摆动以接触或高于球。