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400米障碍训练器材生产厂家
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    军用双杠的建造和训练说明

    发布时间:2021-05-14 11:33:00 来源:http://www.hbscty888.com/news611175.html

    对于军用双杠,其结构介绍如下:

      1.底座:底座通常由尺寸为3500x900mm的铸铁U型钢制成。


      2.圆柱:通常由铸铁制成。 它的高度和宽度是可调的。 通常其高度为1.2m-1.75m,其宽度为0.42m-0.52m。


      3.钢筋表面:如果在野外使用,通常选择玻璃纤维增??强塑料材料; 如果是用于普通户外用途的军用双杠,则尼龙材料是主要材料。 这些材料的杆表面具有更好的柔韧性。


      4.外观:军用双杠的整体外观必须经过静电处理,并涂上军绿色,这不仅可以增强其耐用性,而且可以使外观更加美观。

      军事上的双杠是一种体操器械。 较经典的军事双杠运动通常包括在不同位置进行的运动,例如上下颠倒,支撑和手臂悬挂,以及在不同位置之间切换。 在完成全部动作之后,站立时下横杆的位置必须在横杆的侧面。 具体动作主要包括挥杆,筋斗,弯腰,横杆,静止等。


      军事双杠的训练说明:


      (1)训练的关键肌肉群:胸大肌的下部是主要的肌肉群,可以辅助训练三头肌等肌肉群。


      (2)开始动作:军事双杠的杠之间的距离将稍宽于肩宽。 开始时,您需要用双手抓住两个单杠,用直臂支撑,胸部和腹部,双腿并拢,伸展和放松,表现出自然下垂的状态。


      (3)运动过程:①弯曲肘部,呼气,使身体沉到手臂可弯曲的最低程度;  ②伸开头部,并拢肘部,驱动胸大肌完全伸展; 呼吸时,胸大肌施加力,支撑臂向上伸直,身体抬起。  ④当上臂高于推杆时,稍微调整臀部使其略微缩回,“低下头遮住胸部”;  ⑤伸直手臂,使胸大肌完全缩回。 松紧为身体提供支撑。 以上是最基本的训练动作。


      (4)注意事项:整个动作的速度应该慢一些。 起床时,请注意动作的标准,不要进行多余的动作,不要耸耸肩等,以免伤害其他部位。 为了更好地锻炼肌肉,运动时应该利用肌肉自身的力量,而不是挥杆的惯性。 腰部重量训练可以协助整个动作。